Рецепты

Необходимые продукты — Греческий йогурт 2–3 % без сахара – 200 г— Молоко (или вода/растительное молоко без сахара) – 50–70 мл— Овсяные хлопья мелкие – 1–2 ст. л. (по желанию, для сытности)— Клубника замороженная или свежая – 80 г— Малина или смесь красных ягод – 80 г— Черника/ежевика – горсть для украшения— Подсластитель по желанию…

Необходимые продукты Для фрикаделек:— Фарш индейки или курицы – 400 г— Лук – ½ небольшой головки, очень мелко— Яичный белок – 1 шт.— Овсяные хлопья быстрого приготовления, перемолотые – 2 ст. л.— Чеснок – 1 зубчик— Соль – ½ ч. л.— Молотый перец, паприка, сухой чеснок, итальянские травы – по вкусу Для супа:— Вода или…

Сегодня многие покупатели не осознают, что большая часть хлеба, представленная в супермаркетах, не имеет настоящей питательной ценности. Часто он содержит много искусственных добавок, сахара и консервантов, которые не только ухудшают его качество, но и могут негативно сказаться на здоровье. 5 правил для выбора полезного хлеба 1. Чем короче состав — тем лучше Основа настоящего хлеба…

Шоколад — один из самых любимых десертов. Но если перевернуть плитку из магазина и прочитать состав, радость быстро сменяется вопросами. Что не так с обычным магазинным шоколадом? В большинстве популярных плиток на первом месте стоит сахар. Иногда его количество достигает 50–60% от состава. Это значит, что вы едите не столько какао, сколько сахарную смесь с…

Срыв на сладкое — одна из главных причин, почему диеты «не работают».Жёсткие ограничения приводят к перееданию, чувству вины и замкнутому кругу «запрет — срыв — стресс». Но правда в том, что правильное питание не требует полного отказа от сладкого. Нужно лишь заменить обычные десерты на более полезные альтернативы. Собрали для вас ТОП-3 ПП десерта, которые…

Часто мы привыкли себя ограничивать в еде. Садимся на различные диеты, ограничиваем себя в количестве еде. Но мы не понимаем, как это впоследствии может повлиять на наш организм.В этой статье я расскажу, как можно есть привычные нам десерты и при этом худеть! Почему запреты не работают Строгие ограничения кажутся логичным решением. Но чем сильнее запрет,…